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秋季养生之道

发布时间:2017-08-09浏览:671次 来源: 吴俊熹 我要转载

《千字文》中古人对季节转换做了概括性的总结,即“春发夏长,秋收冬藏”。而《黄帝内经·素问


《千字文》中古人对季节转换做了概括性的总结,即“春发夏长,秋收冬藏”。而《黄帝内经·素问·四气调神大论》中也提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。


《四气调神大论》中还说道:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泻,奉藏者少。”


这段话也是在告诉我们秋天的三个月里,我们应该让自己的神气收敛,早睡早起,让心静下来,这才是秋天“养收”的道理。


秋季宜养肺护肝

初秋时节应重点养护哪些部位?预防哪些疾病?可选用何种方法来调理、养护身体呢?


中医专家认为,立秋过后,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。而此时,肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段,因此,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,因此要加强调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。


专家指出,要适当多润肺,多补充水分,少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物,相反,可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧,多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动,不过度劳作,可适度慢跑、太极、瑜伽,促进血液循环,增强体质。


秋季饮食宜祛暑滋阴


入秋不久,昼夜温差较大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为 宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

早晚温差渐大预防感冒


初秋季节昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频发感冒等。衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉。

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